Аэробика(Aerobic und Gymnastik)Группа занятий по аэробике от общества VEREIN "MAKKABI"
Руководитель группы Голик Ольга Борисовна
Цель занятий :Аэробика
Аэробика в настоящее время стала настолько популярной и модной.
Что же такое аэробика? Мы живем во времена культа здорового тела.
Но не всем от природы даны идеальная фигура и железное здоровье.
Однако стоит приложить определенные усилия, и можно достичь желаемых результатов.
Единственным и гарантированным способом, позволяющим изменить форму и объемы своего тела и,
главное, закрепить полученный результат, является сочетание регулярных
тренировок с отягощениями и аэробики, подкрепленное правильным режимом питания и
психологическим настроем.
Аэробика –это комплекс упражнений, помогающий вам поддерживать себя в отличной форме.
Чтобы физическое развитие проходило гармонично занятие по аэробике должно сочетать
танцевальную аэробику и силовую аэробику.
Аэробика – реальный способ похудеть без всегда для здоровья. Более того ,
аэробика полезна для здоровья, так как для хорошего самочувствия необходимы
регулярные физические упражнения.
Занятия аэробикой рекомендуются тем, кто долго сидит перед компьютером или связан с
другой неподвижной работой.
Доказано, что аэробика улучшает настроение, так как упражнения по аэробике
выполняются под позитивную музыку.
Занятия по аэробике включают в себя Классическую аэробику,
Танцевальная аэробику, Слайд-аэробику, Силовую аэробика, Pilates .
О пользе аэробики.
За счет аэробных упражнений "сгорают" лишние жиры в клетках, что способствует
постепенному снижению веса и улучшению фигуры. Но это далеко не единственное и не
главное достоинство аэробики.
Данный вид физических упражнений в большей степени направлен на поддержание хорошего
самочувствия человека, его жизненного тонуса.
Главная задача аэробики - оздоровление организма.
Именно поэтому она рекомендуется пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и
больным - всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме, быть бодрым,
жизнерадостным и здоровым.
Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономно.
Мощность сокращении его сердечной мышцы намного больше, чем у ведущих малоподвижный
образ жизни, более развиты сосуды сердца, а в результате лучше питается сердечная мышца.
Подсчитано, например, что у человека, находящегося в состоянии относительного покоя,
на отдых предсердий за сутки уходит 16 часов, желудочков - 12 и всего сердца - 4 часа.
Следовательно, за 60 лет жизни на отдых приходится 20 лет! Внушительно, не правда ли?
Но ведь это относится к нетренированному сердцу с частотой сокращений 70-72 удара в
минуту. У того, кто регулярно занимается аэробикой, оно сокращается до 45-50 раз в
минуту, и выигрыш для отдыха получается колоссальный.
Поскольку во время упражнений активизируются не только дыхание, вентиляция легких,
но и все мышцы тела, то открывается большое количество капилляров, увеличивается их
сечение, ускоряется кровоток. Улучшается венозное кровообращение, что положительно
влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.
У тренирующегося человека ускоряются все обменные процессы организма, в том числе и
гормональный. Физиологи спорта давно установили, что физические упражнения оказывают
положительное регулирующее влияние на гормональную систему человека. Специальные
нагрузки на выносливость (например, длительный бег в медленном темпе), занятия в
коллективе стимулируют деятельность надпочечников и гипофиза, а через них воздействуют
на белковый, жировой, углеводный и водно-солевой обмены. Кроме этого, гормоны обладают
противовоспалительными свойствами, влияют на настроение человека.
Быстрая утомляемость при физической и умственной работе, снижение мышечной силы -
первые признаки ослабления функций надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез.
Однако для улучшения самочувствия и повышения работоспособности вовсе не обязательно
принимать гормональные препараты.
Нормальный уровень функционирования желез внутренней секреции можно поддерживать и
своевременно корректировать правильным режимом труда и отдыха, разумным чередованием
умственной и физической работы. Активные занятия спортом, аэробикой в том числе, - залог
надежной работы эндокринной системы, а значит, бодрости и здоровья вашего духа и тела.
С помощью аэробных упражнений вы легко избавитесь от утомления, которое наступает после
умственной деятельности. Существует же термин "активный отдых". Что он означает?
Вы можете заниматься на приусадебном участке, бегать по утрам, регулярно плавать
(даже зимой в бассейне), совершать пешие и велосипедные прогулки, т. е. нагружать
мышцы, по ваше самочувствие при этом будет только улучшаться.
Дело в том, что физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают
тонус нервной системы. Мозг и мышцы представляют собой функциональное единство: мышцы
не могут сокращаться без нервных импульсов, а мозг, изолирован иый от влияния мышц,
быстро теряет свою возбудимость, даже при наличии достаточного кровоснабжения.
Аэробный комплекс может быть составлен с учетом цели тренировок. Аэробика может быть
игровой (для детей), атлетической (для желающих поддержать тело в форме),
психорегулирующей (для тех, кто в процессе занятий желает расслабиться, избавиться от
негативной энергии, взбодриться), танцевальной (общеоздоровительная, тренирующая мышцы
и дыхание).
Нужно только помнить, что на мозговое кровообращение оказывают влияние не только
характер самих упражнений (ходьба, медленный бег, наклоны, повороты, упражнения с
произвольным расслаблением мышц, дыхательные), но и последовательность их выполнения,
интенсивность, объем, место в режиме дня.
Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию.
Регулярно занимаясь, вы укрепите и сохраните свое здоровье.
Аэробика – это красота, здоровье, семья, отдых, друзья и общение.
Занимаясь аэробикой, Вы получаете радость, удовольствие,
ведете активный образ жизни современного человека XXI века.
Активные участники:Рита Репникова,Алина Рабинович
Занятие проводяться по адресу :Шверин
угол Ziolkowski Str - Lisa Meitner Str(neben Berufliche schule)
Вторник -- Den Dienstag - 20,00-21,00
Воскресенье -- Den Sonntag - 10,00-11,00
Приглашаем всех прожиющих в Шверине ,Германия ,посетить группу занятий аэробики.
Справки по тел. 0385-393-78-35
Wir laden alle Einwohner in Schwerin ein, Deutschland, die Gruppe des Unterrichts Aerobic und Gymnastik zu besuchen.
Die Ausk?nfte bis Tel. 0385-393-78-35
Valentin
Copyright MyCorp ©2011